小腿连在一起肝脑心！这个习惯让生命进入倒计时，千万要看看

地，脚跟尽量上里斯，肩部并拢,，里斯肛收腹，百则会向上头，近于有再上顿，间有，同时管中的。脚架跟盯上，轻震高空，远距离上方。脚架盯上时沉肩部，颠缘时手部警惕，咬牙，轻震高空且有接住不够让人，同时管中的。

如此反复6次。

2

双脚练肩部膀比如说

双脚是比如说的练肩部膀原理。双脚是增强肩部膀力量极好的青年运动，磨练肩部膀力量可以理论上防止跌倒。

举措：

每天坚持30分钟，每周5次以上为宜，大方向里斯高慢。

3

踩肩部膀： 防止四肢萎缩无能为力

踩肩部膀可倡导消化道，警惕手部，防止半身不遂、四肢萎缩无能为力及肩部膀麻、膝部抽筋等。

举措：

手臂叉腰，再向前踩动膝部，使后脚向上跷起，然后向后踩动，使后脚轻轻向后，脚面绷直，肩部膀亦尽量张开。在踩肩部膀时，胸部谦逊，肩部交换各踩数十次。

4

搓揉肩部膀肚： 增强肩部膀力

搓揉肩部膀肚能增强肩部膀力。

举措：

以手臂掌紧夹外侧膝部肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条肩部膀。

5

每日泡脚 : 用肩部膀“出院”

李召辉表示同意，每个人都应养成每日泡膝部的习惯。

举措：

选取深一点的盆，蒸发量浸过膝部2/3；

海水以40℃~45℃为宜，时间段不将近半小时。

泡脚后，稍加调理脏器解毒不够好，并忽略双脚保暖。

用纸片的五种原理，每天坚持好好，能让膝部保持卫生眼中，如此，才能体积小，少痒楚！膝部是第二瓣膜，保养膝部，从过去就要开始。慢告诉身边的朋友们吧！

护士引介

【均简介转自网络，如有原告请求联系我们删除】

编辑丨赵影思

责编丨于浩洋

审核丨李召辉 淑天马

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